반응형 운동 전 스트레칭1 아침 저녁 스트레칭 효과가 다르다고? 시간대별 핵심 비교 🧘 📋 목차🌅 아침 스트레칭이 하루를 바꾸는 이유☀️ 점심시간 스트레칭으로 오후 집중력 높이기🌙 저녁 스트레칭이 수면의 질을 좌우한다🏃 운동 전후 스트레칭 타이밍의 비밀🦵 시간대별 신체 반응과 근육 상태 분석📅 나만의 스트레칭 루틴 설계하는 방법❓ FAQ 스트레칭을 매일 하는데도 효과를 잘 못 느끼셨던 분들 많으시죠? 사실 스트레칭은 언제 하느냐에 따라 그 효과가 완전히 달라져요. 같은 동작이라도 아침에 하면 에너지 충전이 되고, 저녁에 하면 깊은 수면을 도와주거든요. 내가 생각했을 때 스트레칭 시간대를 제대로 알고 하는 사람은 정말 드문 것 같아요. 우리 몸은 하루 중 시간대에 따라 체온, 호르몬 분비, 근육의 유연성이 모두 다르게 변화해요. 이런 생체리듬을 이해하고 스트레칭을 하면 같은 시간을.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
