반응형 운동전물마시기1 운동 전후 수분 보충, 탈수 막는 완벽한 타이밍 가이드 🏃♂️💧 📋 목차😰 운동 중 탈수가 일으키는 심각한 문제들💪 운동 전 수분 보충의 황금 타이밍🏋️ 운동 중 물 마시는 정확한 방법🧘 운동 후 회복을 위한 수분 섭취 전략🥤 운동 음료 vs 물, 무엇을 선택할까📊 나에게 맞는 수분량 계산하는 법❓ FAQ 운동할 때 물을 언제, 얼마나 마셔야 하는지 고민해 본 적 있으신가요? 사실 많은 분들이 운동 중간에 목이 마를 때만 물을 마시거나, 운동이 끝난 후에야 벌컥벌컥 들이켜는 경우가 많아요. 하지만 이런 방식은 이미 탈수가 진행된 후의 대응이라 운동 효율을 크게 떨어뜨릴 수 있답니다. 💦 내가 생각했을 때 운동 수분 보충은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상의 의미가 있어요. 체온 조절, 근육 기능 유지, 영양소 운반 등 우리 몸의 거의 모든 기능이 적절한 .. 2025. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
