반응형 저GI식품1 혈당 스파이크 막는 식품 7가지와 먹는 순서 📋 목차🩸 혈당 급상승 메커니즘과 위험성🥬 식이섬유 풍부한 혈당 조절 식품🥚 단백질로 혈당 안정화시키기🥑 건강한 지방의 혈당 억제 효과🥛 발효식품과 혈당 관리의 상관관계🍽️ 혈당 억제 최적의 식사 순서❓ FAQ혈당이 급격히 오르는 현상을 혈당 스파이크라고 해요. 식사 후 30분에서 1시간 사이에 혈당이 140mg/dL 이상으로 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상이죠. 이런 급격한 변화는 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요. 피로감, 졸음, 집중력 저하는 물론이고 장기적으로는 당뇨병, 심혈관 질환의 위험을 높인답니다. 혈당 스파이크를 예방하려면 무엇보다 올바른 식품 선택이 중요해요. 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 선택하고, 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 천천히 오르게 .. 2025. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
